Cẩm nang các cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn

Béo bụng là vấn đề nan giải của rất nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn là những cẩm nang vô cùng cần thiết.

Các chị em nên sử dụng các phương pháp, biện pháp giảm mỡ bụng khoa học. Không nên sử dụng các loại thuốc giảm mỡ bởi đây không phải cách giảm mỡ bụng an toàn. Bài viết dưới đây của Venus by Asian sẽ giúp các chị em có thêm thông tin về vấn đề này. 

Cách giảm mỡ bụng nạp nhiều protein

Có thể nói, protein là một loại chất dinh dưỡng có vai trò vô cùng thiết yếu trong việc hỗ trợ giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy, protein có thể làm giảm tới 60% cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất từ 80-100 calo/ngày. Giúp bạn nạp ít hơn 441 calo/ngày, rất tốt cho việc giảm cân.

Nếu mục tiêu chính của bạn là giảm cân, việc bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn. Protein không chỉ có tác dụng giảm cân nặng, mà nó còn giúp bạn duy trì một vóc dáng cân đối, tránh lấy lại cân nặng ban đầu. Ngoài ra, protein cũng đặc biệt hữu hiệu trong việc làm giảm mỡ bụng. 

Đọc thêm:

Cắt mỡ bụng có nguy hiểm không?

Giảm mỡ bụng bằng cách tăng cường chất xơ

Việc ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, không phải chất xơ nào cũng có tác dụng giống nhau. Hầu hết chỉ có các chất xơ nhớt hòa tan mới có tác động đến cân nặng của bạn. Những chất xơ này là các sợi liên kết với nước, sau đó tạo thành một loại gel đặc nằm trong ruột của cơ thể. 

Loại gel đặc biệt này có khả năng làm chậm quá trình di chuyển của thức ăn thông qua hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, nó cũng làm chậm lại quá trình tiêu hóa, cũng như hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Kết quả là bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm đáng kể sự thèm ăn.

Bạn có thể bổ sung thêm nhiều chất xơ thông qua các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc, và yến mạch. Một loại chất xơ ăn kiêng khác cũng có tác dụng giảm cân, đó là glucomannan. Đây là một loại chất xơ nhớt thực vật tốt nhất hiện nay, đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là an toàn và có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân.

Tập thể dục thường xuyên là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất

Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều tốt nhất mà mọi người nên thực hiện để giúp kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Một trong những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc mà việc tập thể dục đem lại, đó chính là giảm mỡ bụng. 

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ tập trung thực hiện các bài tập bụng, vì giảm mỡ tại một điểm trên cơ thể là một điều không thể. Mỡ bụng sẽ giảm đáng kể nếu bạn thường xuyên tập các bài thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, hay bơi lội. Việc luyện tập thể dục thường xuyên hoàn toàn ngăn chặn được tình trạng mỡ bụng quay trở lại sau giảm cân. 

Điều này đã cho thấy tập thể dục có một vị thế đặc biệt quan trọng trong suốt quá trình duy trì cân nặng đối với tất cả mọi người. Chưa hết, tập thể dục cũng góp phần tiêu viêm, giảm lượng đường trong máu và cải thiện các hoạt động trao đổi chất khác liên quan đến mỡ bụng dư thừa trong cơ thể.

Tập thể dục và có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ giúp cải thiện tình trạng mỡ bụng đáng kể. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà vẫn an toàn thì có thể thực hiện cách giảm mỡ bụng bằng công nghệ cao.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Ưu điểm khi hoạt động của tủ cơm công nghiệp

>>> Bí quyết lựa chọn địa điểm nâng ngực ở đâu đẹp và uy tín